Co zrobić aby

wreszcie wrocilem z niemieckiego teraz slowka z niemca tlumacze z zesztyu 12 stron w rzadku troche mi to zajmnie nu i gegra potem ****a szlak mnie trafia jakis pedal gada w moim bylym gimnazjum ze koksy nap*****lam znam go jest w moim wieku ale kiblowal rok bede musial chyba sie tam przejsc i pozadek zrobic P.S. nie moge sie doczekac piatku [...]

Nie wydaje mi się aby w clubie można było zrobić 2-3 razy więcej niż w domu. Jak masz odpowiedni sprzęt to w domu się da trenować. Motywacja to druga sprawa, ale nie tylko sie ją ma jak się trenuje w clubie. Poza tym inaczej sie ocenia kogos kogo się zna/lubi i wie się o nim coś ... nie każdy ma super warunki do tego sportu Poza tym z własnego [...]

[...] napisał tyle ile trzeba. Dodam, że na zakres ruchu spory wpływ ma też to jak szeroko chwycimy drążek. Przy dość wąskim / umiarkowanym rozstawie dłoni na drążku to można zrobić nawet wejście siłowe. Im szerzej da się łapy tym jest trudniej wchodzić nad drążek. Poza tym odchylanie się do tyłu w trakcie podciągania (co jest oczywiście wskazane) [...]

[...] napisał tyle ile trzeba. Dodam, że na zakres ruchu spory wpływ ma też to jak szeroko chwycimy drążek. Przy dość wąskim / umiarkowanym rozstawie dłoni na drążku to można zrobić nawet wejście siłowe. Im szerzej da się łapy tym jest trudniej wchodzić nad drążek. Poza tym odchylanie się do tyłu w trakcie podciągania (co jest oczywiście wskazane) [...]

[...] nawet ten stosunek nie jest własciwie tak bardzo istotny. Dlaczego? Ponieważ leczenie zawsze przebiega identycznie! Jeżeli stosunek TG:HDL jest wysoki (zły) to co należy zrobić? Przejść na dietę bogatą w tłuszcze (nasycone, rzecz jasna). To obniży poziom trójglicerydów i małych gęstych LDL, oraz podwyższy stężenie HDL. Potrójne zwycięstwo. [...]

[...] 5kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10+4+3+3 10+3+3+2+2 9+2+2+1 na podwyższeniu 11+4 na podwyższeniu 9+3 + rozciąganie ok. 30min A. 2 serię powinnam była zrobić na 2 raty, ciągnęłam na siłę ją do końca przy czym technika ucierpiała @-) 3 seria - tu już odłożyłam 2 razy sztangę na jakieś 5-10s aby nie spieprzyć techniki i nie [...]

Ja zawsze sobie mowie: Przyszedłeś tu aby zrobić coś, dzięki czemu będziesz lepszy,to tobie pomoże.A jak wyjedziesz to wracaj tu zawszze z jeszcze wiekszym zapałem. Nie przesiaduj tylko cięzko ćwicz,wylewaj pot,łzy i krew, nie obawiaj się bólu..tylko rób to jak najlepiej potrafisz!Pokaż na co cię stać i ćwicz!!!

Avasso no staram się staram Agatko już nie muszę starać się,aby jakoś wytłumaczyć poza tym chcę zrobić coś z tym,ze mam możliwość zrobienia czegoś w domu...no i może bardziej coś mnie ruszy może moje nogi zaczną jakoś wyglądać a tak poza tym wszystkiego trzeba spróbować Iza ok zawieszę sobie następnym razem,ale wezmę na smyczkę, bo ten [...]

[...] w przypadku innych ćwiczeń kardio, ponieważ doprowadzi to do szybszego przetrenowania. Błąd - jeżeli wybierzesz sprint, jako swoją formę treningu interwałowego, możesz zrobić sobie krzywdę; to trudna prawda, ale musisz ją zaakceptować. Przyjęcie nieprawidłowego planu ćwiczeń interwałowych jest powodem prowadzącym do jeszcze poważniejszych [...]

[...] Komentarz: Dzisiaj nie szalałem na treningu, dochodzę do wniosku, że nie muszę cisnąć maks powtórzeń aby budować siłę, mimo, że lubię to wyzwanie. Jeżeli jestem w stanie zrobić 10 na danym ciężarze poprawnie technicznie i dynamicznie, to na tym kończę. Zostawia to trochę siły na resztę dnia ;-) Podciągania lekko półśmieszna ilość, ale tylko w [...]

Syn pyta ojca: - Tato,co to jest POLITYKA? Ojciec odpowiada: - Zobacz,ja przynosze pieniadze do domu,wiec jestem KAPITALIST¡. Twoja mama rzadzi tymi pieniedzmi,wiec jest RZ¡DEM,dziadek uwaza,zeby wszystko bylo na swoim miejscu,wiec jest ZWIĄZKIEM ZAWODOWYM,nasza pokojowka jest KLASĄ ROBOTNICZĄ, a wszyscy mamy jeden cel,aby sie [...]

[...] do momentu treningu, to brak skoków inuliny = brak wahań cukru, brak uczucia senność, podniesiony poziom noradrenaliny, adrenaliny, hormonu wzrostu itd. Na pewno pomaga zrobić trening z większą werwą czy raczej bez często spotykanej "zamuły" po ww. W przypadku kiepskiej pogody itd. gdzie samopoczucie nie jest za ciekawe, nie ma potrzeby [...]

[...] tyle powtórzeń ile mogłem. Ilość ćwiczeń w SPLICIE niekiedy wydaje mi się fajna. Można nieźle "dopieścić" określone partie mięśniowe. Chociaż myślę nad tym aby to zrobić w konwencji HST, tych 4 podstawowych zasad. czyli w ten sposób zmienić HST aby zaspokoić tą moją potrzebę wykonywania różnorodnych ćwiczeń, bez zmiany metody [...]

[...] redukcyjne. Ja chce dodac tylko jedno cwiczenie ktore bedzie mi pomagalo w dogonieniu slabszych partii miesniowych. więc spokojnie można tak wzbogacić każdy trening i zrobić to zgodnie z podstawowymi zasadami czerpiąc z tego hipertroficzne korzyści. Podciaganie podchwytem=wioslowanie sztanga podchwytem.taka inna nazwa tego samego [...]

[...] zacznę }:-( Co proponujesz zamiast przysiadów? Wypychanie na maszynie może być? Pompki na podwyższeniu z rękami szeroko czy wąsko? I jak wysoko nogi? Ostatnio udało mi się zrobić 3 z rękami wąsko i nogami na parapecie, ale sądzę, że cała seria jeszcze długo będzie poza moimi możliwościami. Czy oparcie nóg na wysokości 40 cm wystarczy? masz [...]

[...] w środę, zwykłe aeroby zrobie w czwartek ale już w piątek przerwa. Ponieważ na sobotę przypada zwiększenie o jeden cykl chcę mieć siły aby przy maksymalnym sprincie dac radę zrobić o jeden więcej. Skłoniły mnie do tego wtorkowe aeroby, na których po ok 20 min. miałem już tak napięte łydki że musiałem się zatrzymać i je trochę rozluźniź bo [...]

[...] tempo,dalej wymijam wszystkich,widzę jak inni się męczą a ja jestem wyluzowany,powtarzam sobie cały czas co chwilę wcześniejsze słowa,strasznie mi to pomaga,14km,postanawiam zrobić sobie przebieżkę,dobijam do chłopaka który wymija innych trzymając równe tempo,ale niestety zwalnia,ja biegnę dalej,na ok 300m przed metą zostaję zmotywowany do [...]

[...] w kilku aptekach- podobno nie ma w hurtowniach ani 25 ani 50, w związku z tym aktualnie nie mam leków :-| Poszukam jeszcze jutro ale jak nie to będę musiała na szybkości zrobić badania i iść do mojej endo aby mi zmieniła lek na taki który mogę kupić. I tu oto jest pytanie: Na kartce od niej mam do zbadania: -TSH III -FT 4 -Prolaktyna [...]

[...] ćwczenie czegoś przez 20 lat życia czegoś co ci się nigdy nie przydało- nie racjonalne chyba że jak wspomiałem ćwiczy się dla innych celów. Poprostu chcesz wiedzieć co masz zrobić w takiej to a takiej sytacji. Nie musisz zostać bohaterem i zdobyc sławy wystarczy jeśli będziesz wiedział co robić- ot prosta i szybko nabyta umiejętność wystarczy. [...]

[...] drut grubości palca wskazującego i tak wsadzamy i wyjmujemy go z tego betonu energicznie TYLKO NIE ZA BARDZO BO PIACH WAM PÓJDZIE NA DÓŁ a woda wypłynie na górę trzeba to zrobić z wyczuciem (dzięki temu zabiegowi pozbędziemy się tak zwanych ,,porów", wiadomo że nie wszystkich ale na pewno coś pomorze) A) gdy mamy zbrojenie tego nie robimy bo [...]